夫妻吵架的缓解方法（如何保持冷静应对，走出争吵的阴影？）

夫妻是一个家庭的基石，但是有时候由于沟通不畅或者其他原因，也会发生吵架的情况。夫妻吵架不仅会影响彼此的心情，还会对家庭和谐产生负面影响。在夫妻吵架时，该如何化解矛盾，缓解紧张的气氛呢？下面为您介绍一些有效的方法。

一：保持冷静，不要情绪激动

在争吵的时候，很容易因为情绪激动而说出一些伤害对方的话。保持冷静非常重要。可以通过深呼吸或者几分钟等方式来让自己平静下来。

二：采取适当的沟通方式

在沟通中，双方都应该采取适当的方式。可以试着讲明自己的想法和感受，倾听对方的意见，并且不要打断对方的发言。这样可以让双方更好地理解对方，同时也可以减少矛盾的产生。

三：正确对待对方的观点

在沟通中，可能会出现双方有不同的观点。这时候，我们应该尝试理解对方的观点，而不是去指责或者驳斥对方。这样可以让双方都感到被尊重和理解。

四：坚持善意沟通

在沟通中，我们应该始终保持善意。不要试图去攻击对方，而是要尝试去解决问题。只有通过善意沟通，才能达成双方都满意的结果。

五：寻求第三方的帮助

如果双方的争吵已经无法缓解，也可以考虑寻求第三方的帮助。比如请教一些亲友或者专业心理咨询师的建议。这样可以更加客观地看待问题，并且得到更好的解决方案。

六：避免过度情绪化

在吵架的时候，不要过度情绪化。不要以为大声喊叫或者哭泣可以让对方感到自己的痛苦或者愤怒。过度情绪化只会让矛盾更加恶化，不利于问题的解决。

七：避免攻击对方的人格

在争吵中，不要攻击对方的人格。比如说，不要去指责对方是懒惰、不负责任等等。这样只会让对方更加愤怒和痛苦。

八：尝试换位思考

在处理矛盾时，可以尝试换位思考。试着站在对方的角度看问题，可以更好地理解对方的想法和需求。这样可以避免因为自己的偏见而导致问题无法解决。

九：重温美好回忆

在吵架后，可以尝试回忆一些美好的回忆。这样可以让夫妻之间的感情得到升华，同时也可以缓解因吵架而产生的负面情绪。

十：学会道歉

在吵架中，如果发现自己的错误或者有伤害到对方的地方，应该学会道歉。通过道歉，可以消除对方的怨气，同时也可以增进彼此之间的感情。

十一：寻找共同点

在沟通中，可以尝试找到双方的共同点。通过这些共同点，可以让双方更好地达成共识，避免矛盾的产生。

十二：学会妥协

在处理矛盾时，不要总是固执己见，应该学会妥协。只有通过妥协，才能让问题得到更好的解决。

十三：避免过分执着

在吵架中，不要过分执着于自己的想法。应该尊重对方的意见，并且试图去理解对方的想法。只有通过尊重和理解，才能达成更好的解决方案。

十四：重建信任

如果因为吵架导致夫妻之间出现了裂痕，可以尝试重建信任。比如说，可以多交流，多关心对方，让对方感受到自己的爱和关怀。通过这些方式，可以重新建立夫妻之间的信任。

十五：

夫妻吵架是一个很常见的问题，但是如果能够采取正确的方法来缓解矛盾，就可以保持家庭和谐和幸福。所以，在处理夫妻之间的争吵时，应该尽量保持冷静，善意沟通，并且尝试理解对方。只有通过彼此的包容和理解，才能够走出争吵的阴影。